يقوم العلماء بدراسة الكالسيوم لفهم كيف يؤثر على حالة الإنسان الصحية. وفيما يلي عدة أمثلة على ما توصلتإليه هذه الدراسات:

صحة العظام والهشاشة

تحتاج العظام إلى كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين "د"، خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة للوصول إلى ذروةقوتها، وأعلى محتوى للكالسيوم عند بلوغ سن ال30. بعد ذلك، تبدأ العظام في فقدان الكالسيوم، لكن يمكنناالمساعدة في الحد من هذا الفقدان، عن طريق تناول الجرعات الموصي بتناولها من الكالسيوم، مع تقدم العمر،بالإضافة إلى الحرص على اتباع نمط حياة صحي ونشيط، وهذا الأمر يتضمن ممارسة نشاط بدني لتحمل الأوزانمثل المشي والجري.

وهشاشة العظام هو مرض يصيب عظام كبار السن (خاصة النساء). حيث يجعل العظام مسامية وهشة، ويجعلهاأكثر عرضة للكسور. ويعتبر هشاشة العظام، مشكلة صحية خطيرة، لأكثر من 10 مليون شخصاً بالغاً ممنتجاوزوا ال50 من عمرهم في الولايات المتحدة الأمريكية. لذا، فإن تناول الكمية الكافية من الكالسيوم وفيتامين"د"، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هو أمر ضروري للحفاظ على صحة العظام في جميعالمراحل العمرية.

أمراض القلب والأوعية الدموية

إذا كان تأثير الكالسيوم على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية غير واضح، فإن بعض الدراسات،تظهر أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم يمكن أن يحمي من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن هناك دراسات أخرى، تظهر أن بعض الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكالسيوم خاصة عن طريقالمكملات، يمكن أن تزيد مخاطر إصابتهم بأمراض القلب. لذا، فإن الأمر يتطلب إجراء المزيد من الأبحاث في هذاالمجال.

ارتفاع ضغط الدم

وجدت بعض الدراسات أن تناول الكميات الموصي بها من الكالسيوم، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاعضغط الدم. حيث أظهرت إحدى الدارسات الكبرى، أن اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان الخالية أو منخفضةالدسم، الخضروات والفاكهة، يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.

السرطان

قامت الأبحاث بدراسة ما إذا كانت مكملات الكالسيوم أو الأنظمة الغذائية الغنية بالكالسيوم، من شأنها أن تخفضمخاطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم أو زيادة مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. حتى الآن، لم تقدمالأبحاث أي إجابات واضحة. وبالنظر إلى أن السرطان يتطور على مدى سنوات عديدة، فنحن بحاجة إلى المزيد منالدراسات طويلة المدى.

حصوات الكلى

معظم حصوات الكلى تكون غنية بأكسالات الكالسيوم. وقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول مكملاتالكالسيوم ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى، خاصة بين كبار السن. لكن الكالسيوم الموجود في النظامالغذائي، لا يبدو أنه يسبب حصوات الكلى. وبالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن العوامل الأخرى مثل عدم تناول كميةكافية من السوائل، من المحتمل أن يكون لها تأثير أكبر على مخاطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بتناولالكالسيوم.

خسارة الوزن

على الرغم من أن العديد من الدراسات قد أظهرت أن الحصول على المزيد من الكالسيوم يساعد على خفض زيادةالوزن أو يقلل من اكتساب الوزن مع مرور الوقت، فإن معظم الدراسات، قد وجدت أن الكالسيوم سواء كان منالطعام أو المكملات الغذائية، له تأثير قليل على وزن الجسم وكمية الدهون في الجسم.